\n'); } function setFlash(){ var myFlshObj = document.myFlash; var photoAlbum=document.getElementById('photoAlbum'); if(photoAlbum&&myFlshObj){ var awidth=0; awidth=parseInt(photoAlbum.offsetWidth); if(awidth<260) myFlshObj.height='150px'; if(awidth>=260 && awidth<350) myFlshObj.height='240px'; if(awidth>=350 && awidth<370) myFlshObj.height='305px'; if(awidth>=370 && awidth<550) myFlshObj.height='320px'; if(awidth>=550 && awidth<730) myFlshObj.height='455px'; if(awidth>=730) myFlshObj.height='590px'; } } function setAlbumUrl(name){ albumTypename=name; setFlash(); myFlash_DoFSCommand(null,"test"); } function showLoginWindow(ev){ var obj = document.getElementById("pop-login"); if(document.all){ obj.style.top = ev.clientY +'px'; obj.style.left = ev.clientX - 272 +'px'; } else{ obj.style.top = ev.pageY +'px'; obj.style.left = ev.pageX - 272 +'px' } obj.style.display ="block"; document.getElementById("pop-user-name").focus(); } function hideLoginWindow(){ document.getElementById("pop-login").style.display ="none"; } var blogID=getBlogID(); var UserName = ""; if(blogID!=null){ var tmpUserName=blogID.split("."); UserName=tmpUserName[0]; } function resize(obj){ if(window.event.srcElement.tagName == 'A'){ return; } obj.parentNode.childNodes[1].style.display = obj.parentNode.childNodes[1].style.display=='none' ? 'block': 'none'; obj.parentNode.childNodes[2].style.display = obj.parentNode.childNodes[2].style.display=='none' ? 'block': 'none'; } function tab(event){ var evt = (document.all)?window.event:event; if(evt.keyCode == 9){ document.getElementById("pop-password").focus(); return false; } else{ return evt.keyCode; } } function tab1(event){ var evt = (document.all)?window.event:event; if(evt.keyCode == 9){ document.getElementById("save").focus(); return false; } else{ return evt.keyCode; } } function tabTrack(event) { var evt = (document.all)?window.event:event; if(evt.keyCode == 9){ document.getElementById("pop-password-track").focus(); return false; } else{ return evt.keyCode; } }
房产专家13241848997
个人资料
日志索引
我的音频
统计
统计中,请等候...
统计中,请等候...
日志
西一区 三居 179平 11/13 南北 精装 120万
西二区 三居 137平 7/32 西南 毛坯 82万
西三区 三居 168平 1/13 南北 毛坯 90万
北一区 三居 139平 4/22 东南 精装 87万
北二区 三居 134平 11/14 南北 毛坯 85万
北二区 三居 130平 4/6 南北 毛坯 85万
北三区 三居 142平 6+7 东西 毛坯 77万
北三区 两居 113平 2/6 南北 毛坯 74万
东一区 三居 141平 13/16 东南 精装 87万
东一区 两居 101平 8/16 南北 中装 64万
东二区 三居 129平 2/6 南北 毛坯 87万 满五年
东三区 三居 208平 6/6 南北 豪装 110万
东三区 两居 92平 4/6 南北 毛坯 69万 满五年
本三区 三居 160平 16/25 西北 毛坯 95万 商品房
算一算你到底该睡多久?
每天睡多少觉合适要因人而异,大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法,可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。
利用度假时间计算
专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整,假期结束时(一般需要5天以上),你的身体一般会调整到自然的睡眠模式,这个时候晚上睡几个小时,应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
没有机会度假的人又该怎么办呢?
睡眠研究中心主任库什达博士说,可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值,自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们,一旦计算出自己需要多少睡眠,就应该制定一个作息时间表,坚决按它执行。
首先,每天必须准时上床。一般地说,睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠,而且对皮肤十分不利。最好自然入睡,自然醒来。如果需要闹钟叫醒你,也要把它设定在固定时间,这样有助于调校你的生物钟。
另外,白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠。
这里教你10大秘诀,保证优质的睡眠:
●秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草
当然,这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量。而酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。
●秘诀2——热牛奶或草药茶
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松,如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道,那么他们可以选择草药茶,这些茶专门针对睡眠所制造,对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
●秘诀3——冥想行为疗法
此疗法可以单独使用,或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分,分别是冥想和行动,它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题,从而避免失眠现象的发生。
●秘诀4——创造一个良好的睡眠环境
请注意:您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头,要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
●秘诀5——放松身体,按摩、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过,要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外,辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力,从而起到提高睡眠质量的效果。
●秘诀6——白天不要打盹
在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹,毫无疑问,夜间的睡眠质量要高出许多。
●秘诀7——经常锻炼
对于办公室中的白领来说,身体方面的运动是必不可少的。据调查,那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人,并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动,以此让您的身体达到兴奋状态,这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
●秘诀8——有一个好的作息时间
生活不能单调乏味,但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间,然后制定详细的时间安排,相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
●秘诀9——心中养成正确的对床的认识
床的功能只有一个,那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作,或者看电视,甚至吃东西,这样会对您的潜意识造成影响,对床的功能产生错误的认识。另外,在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样,您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。
●秘诀10——求助于医生
失眠的原因可能有许多,身体或心理上的,因此个人很难看清自己,而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题,不过请记住药物的使用也存在副作用。
东一区 二居 98平 24/32 西向 中装 60万商品
东一区 二居 97平 29/32 西向 精装 60万商品房
东一区 二居 101平4/16 南北 精装 60万商品房
东一区 二居 100平1/6 南北 精装 59万带花园
东一区 二居 84平 1/6 南北 精装 56万带花园
东一区 二居 94平 27/32 东向 精装 55万
东一区 二居 98平 16/32 西向 精装 55万
东一区 二居 101平6/16 南北 精装 58万满五年
本三区 二居 97平 5/6 南北 精装 58万
本二区 二居 88平 5/6 南北 中装 60万满五年
北三区 二居 95平 5/6 南北 简装 60万回迁房
北一区 二居 114平16/18 南北 精装 70万
北二区 二居 115平8/14 南北 毛坯 68万
北一区 二居 87平 8/27 西向 精装 57万
北三区 二居 98平 4/6 南北 精装 67万
西二区 二居 97平 10/10 南北 中装 62万带30平露台回迁房
西二区 二居 86平 9/13 南北 毛坯 53万
西二区 二居 113平9/13 东南 精装 70万
东二区 二居 114平5/6 东西 精装 65万。
北三区 二居 108平4/6 南北 精装 66万
西三区 二居 95平 2/6 西向 精装 70万。
太平家园二居93平 6/6 南北 精装 58万
东一区 三居 142平13/16 东南 精装 78万满五年
东一区 三居 146平27/32 西北 精装 70万
东一区 三居 142平12/17 东南 精装 75万满五年
东二区 三居 135平5/6 南北 精装 75万
本二区 三居 158平5/6 南北 精装 80万
东一区 三居 150平2/6 东南 精装 75万满五年本
六 区 三居 150平1/6 南北 精装 90万带花园满五年
北一区 三居 146平4/12 南北 毫装 88万
西一区 三居 170平7/12 南北 精装 95万
东一区 三居 202平6+7/6 南北 精装 100万满五年送16平地下室
东一区 三居 223平6+7/6 南北 精装 115万满五年
东一区 三居 167平6+7/6 南北 精装 75万
北三区 三居 166平6+7/6 南北 简装 83万
东二区 三居 263平6+7/6 南北 精装 105万
东三区 三居 187平6+7/6 南北 精装 98万
北一区 两居 84平 15/17 西北 中装 52万
西二区 两居 132平 11/12 南北 毛坯 73万
东二区 二居101平 南北 55万
东一区 二居107平 西南 61万
东一区 复式202平 南北100万
东二区 复式203平 南北 91万
东三区 复式187平 南北 92万
东三区 二居107平 南北 60万
东二区 三居136平 全西 75万
北一区 二居208平 南北 80万
北一区 二居198平 南北 85万
北一区 三居139平 西南 76万
北二区 二居124平 南北 68万
北三区 二居108平 南北 66万
本四区 三居137平 南北 78万
本五区 三居160平 南北 99万
本六区 二居115平 南北 66万
西一区 三居160平 南北 90万
西一区 三居160平 南北 88万
西二区 三居199平 东南100万
西三区 二居 94 平 东南 60万
西三区 二居 95 平 西南 53万
西三区 三居144平 南北 68万
西三区 二居 92 平 西向 55万
北一区 113平 两居 4/6 南北 毛坯 72万
北一区 143平 三居 5/12 南北 精装 86万 送家具家电
北一区 113平 三居 24/32 东南 精装 73万
北二区 110平 两居 3/12 南北 毛坯 60万
北二区 136平 三居 11/12 南北 毛坯 75万
北二区 120平 两居 10/14 全南 精装 70万
北三区 115平 两居 4/6 南北 毛坯 65万 看房方便
西二区 63平 一居 16/18 全南 精装 42万
二 区 158平 三居 5/6 南北 精装 80万
四 区 139平 三居 6+7 南北 中装 72万 送家具家电
东一区 147平 三居 31/32 西北 精装 70万
东一区 97平 两居 29/32 西南 精装 59万
东二区 126平 三居 4/6 南北 精装 75万
东二区 142平 三居 6/6 南北 中装 68万 满五年
东三区 164平 三居 4/6 南北 精装 74万
东三区 97平 两居 5/6 南北 中装 58万
东三区 135平 三居 5/6 南北 精装 75万
东三区 103平 两居 1/6 南北 精装 60万
东三区 123平 三居 3/6 南北 精装 75万 房主包税费
东三区 201平 四居 6+7 南北 精装 102万 送家具家电
北三区 129平+118平 六居南北 精装 110万 一层带地下室
北一区 两居 86平米 8/32 全西 精装修 57万
北一区 两居 100平米 9/34 西北 中装修 50万
北一区 两居 113平米 2/6 南北 中装修 72万
北二区 两居 115平米 4/12 南北 毛坯房 65万
北二区 两居 120平米 8/12 全东 精装修 64万
北三区 两居 83平米 3/6 精装修 西北向 70万
太平家园 两居 94平米 6/6 精装修 南北向 58万 (商品房)
西三区 两居 92平米 12/32 精装修 全西向 54万
西三区 两居 98平米 9/32 中装修 全西向 58万
西三区 三居 144平米 9/32 精装修 西北向 70万
西二区 两居 97平米 10/10 中装修 南北向 62万
西二区 两居 83平米 8/12 精装修 南北向 55万
西二区 两居 100平米 16/32 中装修 全西向 60万
北一区 一居 50平米 5/15 毛坯 38万
北一区 二居 99平米 9/22 简装 56万
北一区 二居 107平米 5/12 中装 70万
北一区 三居 144平米 4/12 精装 86万
北一区 三居 153平米 1/12 精装 76万
最新评论